gotowane jajka

[...] 2500 Kcal POSILEK 1 : ( 6:00 ) ·Platki owsiane 100g/ok ·Mleko 200g/ok ·Orzechy wloskie 50g/ok ale zniejsz ich ilość ·2 Jajka gotowane 120g/ok POSILEK 2 : ( 10:00) ·Ryz brazowy 50g/ok ·Warzywa 80g/ok ·Oliwa z oliwek 15g/ok Dodaj bialko POSILEK 3 : (13:30 ) [...]

Śniadanie: 2 jajka gotowane (całe) orzechy włoskie 100g płatków owsianych na mleku. II śniadanie. razowiec mieso warzywa III śniadanie 200g chleb żytni + polędwica z kurczaka 15 ml oliwy z oliwek 100 g warzyw zamień moze na rybe IV posiłek (przed treningiem) 100 g ryżu + 150g piersi z kurczaka + 100 warzyw oliwa V posiłek 100g ryżu + [...]

[...] ile tej szynki z kurczaka musisz zjesc zebydac te 30g bialka tam. Są lepsze rzeczy niz wędlina. 3. Ziemniaki zmienilbym na ryz brązowy, mieso ok ale drób lub chuda wolowina, gotowane, grillowane, bez panierki typu mąka i bułka tarta - czyste mięcho...do tego surówki i jest ok 4. Ryba swieza, mrozona, z puszek unikaj, nie unikaj wegli tylko je [...]

Ja bolecam Tuńczyka albo jakąś inną tłustą rybe lub Jajka gotowane ewentualnie chleb z białym serem

kup sobie wage kuchenną to sobie ładnie zwazysz ile wsypujesz ale ok 100 gram do tego te jajka nie muszą byc gotowane mozesz sobie jakąś jajecznicę na szybko strzelic, a z ilu jaj hmm z tylu zebys sie najadł %-) do tego orzechy włoskie które mozesz sobie wrzucic do płatków jeżeli Ci to odpowiada. A po treningu jak bedziesz wracał mozesz zjeść [...]

jajka gotowane są najlepiej przysfajalne,surowych nie jedz ze względu na zakażenie salmonellą.xxxxxl.

[...] formy aktywności: (jak często) Co lubisz jeść na śniadanie: nie lubie śniadań ale zmuszam się do jakiejś bułki i kawy bez cukru Co lubisz jeść na obiad : zazwyczaj jem jajka gotowane, smazone, kaszę gryczaną warzywa, sałatki Co jako przekąskę : owoce Co jako deser : nie jem Ograniczenia żywieniowe :brak Stan zdrowia, czy regularnie [...]

[...] (Czasem może lody ;d xd) Godz 16.00 (przed treningiem) - Zamierzam kupić jakieś dodatkowe białko. - Owoc (jakiś o wyższym I/G czyli?) Godz.17.00 (po treningu) - Białko - Jajka gotowane, pieczywo pełnoziarniste. - Sok Godz. 20.00 - Ser biały ze śmietaną do tego chleb z dżemem. - Jakiś napój. - Owoc Teraz lepiej ? Może jeszcze jakieś poprawki ?

[...] (obiad) - jakaś zupa - 2 danie (jakieś mięso z ziemniakami) - kompot IV posiłek (tuż przed treningiem) - białko - owoc ( o wysokim IG) V posiłek (tuż po treningu) - jajka gotowane - pieczywo pełnoziarniste - białko - kompot - owoc ( o wysokim IG) VI posiłek - ser biały ze śmietaną - chleb z dżemem - jakiś napój VII posiłek - płatki [...]

1.Jajka zjadac na surowo ? - lepiej nie 2.płatki owsiane gotowane czy zwykłe ? - zalane wodą, dodane do jajek (omlet) 3.Tunczyk z woda czy bez :P ? - bez i najlepiej rzadko 4.Mam 16 lat czy to carbo mi nie zaszkodzi ? nie zaszkodzi ale po co pić chemię jak ma się owoce

[...] listka sałaty,to nie jest tak,fitnesski mogą sobie wliczać to w dietę3 obleci choć nie wiem co ma być za sałatki,a jajka z ryżem niezbyt są w smaku.4 posiłek "Udo kurze(gotowane) bądź Jajko sadzone(z 2-ch jaj)" udko to nie to samo co 2jajka.Zamień posiłki ewentualnie 4 z 5.No i gainer zaraz po trenongu,ja tak właśnie w tym cyklu [...]

1. (przed treningowy) mleko 0,5% - 200ml płatki owsiane - 80g miód pszczeli - 20 g 3 jajka gotowane na twardo - ok 160g orzechy włoskie - 15 g ok choc troche mało węglowodanów jak na sniadanie a zarazem przedtreningowy. kcal: 664 b/t/w 31/26/77 2. (potreningowy) odżywka białkowa - 35g 3 banany - 450g i to już?odzywka+banan nadalyby się [...]

[...] białka będzie,ale nie wstawiłeś BTW więc... 11:00 80g ryżu białego 50g tuńczyka 10g oliwy z oliwek ok.Możesz jakieś warzywa dać 14:00 3 kromki chleba razowego (120g) 3 jajka gotowane (ok. 150g) Ok.Z jaj to raczej same białka/Daj jakiś tłuszcz i warzywa 17:00 200g ziemniaków 180g piersi z kurczaka Ok 18:00 Trenning 19:30 posiłek potrenningowy [...]

1 posilek 8.00 100g platkow owsianych 300 ml mleka 3 jaja cale gotowane maly banan 2 posilek 11;00 100g szynki 140g pieczywa 30 g sera zoltego plaster ogorka pomidor odzywka mega mass 4000 40g mleko 250ml 3 posilek 14;00 (obiad) to co zona ugotuje przewaznie mieso,jaja,filety rybne itp itd 15 ;00 silownia 4 posilek 16:00-17:00 piers z kurczaka [...]

[...] informacji, niektóre się wykluczają i tu jest problem. na razie preludium wygląda następująco: Śniadanie : Porcja płatków owsianych z mlekiem i bakaliami ewentualnie jajka gotowane na miękko / sniadanie nalezy spozyc nie zwlocznie po wybudzeniu Śniadanie 2 w szkole : Mięso i kasza z warzywami polanymi oliwa z oliwek Obiad : Piers z kurczak [...]

wiem troche mnie nie bylo ale chcialbym kontynuowac: co do diety to zastanawiam sie nad: sniadanie : jajka gotowane/jajecznica/2 parowki(ktores z tych) 2 kromki chleba goraca herbata obiad: ryba/kurczak/zupa(do wyboru) szklanka wody lub jakiegos napoju salatka(jaka najlepsza?) kolacja: pare kromek chlebu ryzowego/pare kromek chlebu [...]

dobra nie ważne :P jajka mają być gotowane w diecie? jeszcze parę zmian w diecie: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1eeece928b3049eda37b122de9c90ebf.png

Nie rozumiem o co chodziło Ci z pytaniem o chleb. Jeśli chodzi o jajka, to wątpię, abyś chciał surowe wciągać %-). Mogą być jak najbardziej gotowane.

o wlasnie taka opcja jest dobra? bezposrednio po treningu wypije bialko a po powrocie do domu warzywa + jajka (w roznej postaci- gotowane lub smazone z chuda szynka bez tluszczu). kiedy posilek powinien miec najwiecej bialka? po nocy, przed treningowy czy po treenigu/ na noc?

ja wlasnie tak jem - po treningu gainer a raczej bulk(up your mass, bardzo dobry skladowo) po godzinie jajka gotowane, i przyrzadzona z nich salatka z pomidorami i papryka. Bylem ciekaw czy to jest dobra opcja... w ciagu dnia ciagle kurczak - ile mozna? Maybach: ww ? nie, nie ww podziekujemy ;) Zmieniony przez - Vanilaface w dniu 2008-10-20 [...]